Forbedring af dit mentale spil i off -sæsonen
Hvad laver du i løbet af din off -sæson? Deltager du i klinikker, øver med private coaches eller bruger timer og timer på at forbedre din egnethed din egen?
Offsæson er, hvor mange atleter forsøger at forbedre og forsøge at få en fordel i forhold til deres konkurrence.
Mange atleter vil forny deres teknik og fokusere endnu hårdere i et forsøg på at hæve deres spil til det næste niveau.
Mange golfspillere besøger golfprofæer eller svingtræner for at “perfektionere” deres sving …
Baseball og softball -spillere deltager i universitetslejre eller rammer burene regelmæssigt …
Tennisspillere vil bruge ekstra tid på banen på at arbejde med deres servering …
Lacrosse -spillere bringer deres pinde med sig overalt, hvor de går, hvis der opstår en kort mulighed for at kaste bolden rundt …
Fodboldspillere ser efter afhentningsspil hver dag i ugen.
Desværre befinder mange af disse atleter sig på samme niveau som i det foregående år.
For disse atleter syntes alle disse timer med sæsonarbejde at være spild af tid, og de starter sæsonen mentalt slidte og endnu mere frustrerede.
Der er en mere effektiv metode til at føle sig forynget og motiveret, mens du er mere forberedt på at springe til næste niveau.
For det første skal højsæsonen bestå af at være ”slukket” i en del af tiden.
Du skal tage lidt tid på at give energi igen, og den bedste måde at gøre det på er at tage en pause fra din sport. Du kan Paris Saint-Germain Trøje føle, at en pause vil sætte dig tilbage lidt eller give andre atleter mulighed for at efterlade dig.
Faktisk er det modsatte sandt. En lille pause giver dig tid til at komme sig mentalt og fysisk fra den lange sæson, give dig et bedre perspektiv på, hvordan du forbedrer og hjælper med at genigne den lidenskab, du er nødt til at konkurrere.
En anden metode, der hjælper dig med at springe til det næste niveau, er den mulighed, du har til at arbejde på dit mentale spil.
I løbet af din off -sæson kan du evaluere din sæson, sætte nye mål og identificere mentale færdigheder, du vil forbedre.
Med det konkurrencedygtige pres fra og minimale Saudi-Arabiens fodboldlandshold Trøje distraktioner kan du gøre stadige fremskridt hen imod styrkelse af dit mentale spil.
University of Iowa langrendsløber, Lindsay Welker, har et unikt perspektiv på off -sæsonen, et, der har hjulpet hende med at blive mentalt forberedt hver sæson såvel som bidraget til hendes succes som atlet.
Welker: ”Den lange sæson tager en vejafgift på os. Det mødes med sportspsykologen, genvinder selvtillid og gør tingene væk fra din sport for at forynge og få dit sind rigtigt og kærlighed til sporten tilbage i den ikke-konkurrencedygtige periode. ”
Din off -sæson sætter scenen for en ny start på den nye sæson.
Så spørg dig selv disse to vigtige spørgsmål:
“Hvordan vil jeg drage fordel af min off -sæson?”
“Hvad kan jeg gøre i lavsæsonen for at styrke mit mentale spil?”
Den mest effektive måde at have en breakout -sæson er at starte sæsonen både mentalt opdateret og forberedt.
Forbedre dit mentale spil i lavsæsonen:
Start med at vurdere dine mentale spilstyrker og svagheder …
Hvilke aspekter af dit mentale spil gjorde din præstation ondt i løbet af året?
Manglede du selvtillid?
Blev du for ængstelig før konkurrencer?
Fandt du, at du mistede dit fokus på bestemte tidspunkter under konkurrence?
Her er fem muligheder for at hjælpe dig med at forbedre din mentale sejhed for sport:
Kontakt os for at få en kort test på én side for at identificere svagheder i dit mentale spil. E-mail monique@peaksports.com til testen på én side.
Du kan også læse sportspsykologiartikler på min blog om, hvordan du forbedrer dit mentale spil: Sportspsykologi -blog
Abonner på mine YouTube -videoer: tankegang til sport
Kontakt os om personlig mental spilcoaching: Kontakt os
Forbedre dit mentale spil med et af vores lyd- og arbejdsbogprogrammer, såsom “den selvsikre atlet.”
Lær mentale spilstrategier for at øge din tillid til sport!
Hvis du er en atlet, der kæmper med selvtvivl, mister selvtillid eller ikke kan tage “øve tillid” til konkurrence, er den selvsikre atlet for dig!
Selvtillid er det, der adskiller mesteratleter fra resten af konkurrenterne …
Du kan udnytte min viden og Club Tijuana Trøje erfaring for at lære at bringe den ultimative selvtillid til konkurrence!
Den selvsikre atlet -CD- og Workbook -program består af 2 lyd -cd’er, der inkluderer 14 dage med tillidsbrændstoføvelser og en enkel at følge arbejdsbogen, der guider dig gennem de 14 dage, hjælper dig med at anvende strategierne og tilpasse øvelserne til dine personlige behov.
Husk, selvtillid er et valg, du træffer. Du er nødt til at gøre en bevidst indsats for proaktivt at søge selvtillid til at opbygge tanker og adfærd. Fortrolige atleter er proaktive, når det kommer til tillid!
Lær mere om et af vores mest populære CD -programmer i den selvsikre atlet -serie …
Den selvsikre atlet: En 14-dages plan for ultimativ selvtillid
Tag kontrol over din tankegang og ydeevne i dag!
Hvad siger det mentale spil, kunder siger om vores selvtillid, der øger PRnull