For at udføre skal du tro
Hvad tror du er muligt såvel som hvad tror du er umulig?
I kunstskøjteløbet sætter din tro på, hvad der kan være muligt, almindeligt stangen.
Du kan bare ikke hæve baren, hvis du tror, det ikke er muligt. Jeg foreslår dog ikke, at du skal sætte uopnåelige mål.
Den enorme grund atleter bør sætte mål er at nå noget, de ikke har opnået i fortiden eller at opnå en højere standard.
For eksempel kan du skate et nyt program med vanskeligere spring, men du tror ikke, at du effektivt kan udføre springet.
Og så fungerer du muligvis ikke vanskeligt for at etablere den udholdenhed såvel som metoden, der er nødvendig for at udføre springene. Når konkurrencen kommer rundt, har du ikke tillid til din evne til at udføre et rent program.
For at etablere tillid til at udføre hopp på højere niveau eller mere tekniske såvel som komplekse rutiner, skal du opdage de beviser, der understøtter, at du kan udføre hoppene såvel som at udføre dem konsekvent på et højt niveau.
Dette bevis kan fås i mange former:
* Sandheden, du arbejder vanskelig i praksis.
* Et nyt udholdenhedsuddannelsesregime.
* Tidligere succeser såvel som erfaring.
* Dit niveau af forberedelse.
* Din evne til hurtigt at opdage nye færdigheder i fortiden.
* Tilføjelsen af træning af mentale færdigheder.
* Andre skatere af lignende kaliber, der udfører disse færdigheder.
Som nævnt tidligere indstiller din tro på, hvad du mener er mulig, baren. Hvis du tror, at du ikke kan trække en færdighed af, når du strider i en begivenhed, vil tvivl i dit sind holde dig tilbage såvel som almindeligt føre til underprestation.
Tvivl er ikke forbeholdt nybegynder skatere. Tyve år gamle, russiske figurskater Evgenia Medvedeva arbejder på at tilføje Senegals fodboldlandshold Trøje et firedoblet spring til sit program, selvom det er et ekstremt vanskeligt såvel som risikabelt element.
Selvom Medvedeva er en to-gangs verdensmester såvel som olympisk sølvmedalist, betyder det ikke, at tvivl ikke kryber ind i hendes sind.
Medvedeva: ”For mig, når jeg føler, at det er svært at hoppe tredobbelte eller tredobbelt tripler, ser jeg bare på Sasha [Alexandra Trusova]. Jeg ser bare på Anna [Anna Shcherbakova]. De små så godt som små kvinder klarer sig quads så godt som de gør det utroligt. Så godt som PSV Eindhoven Trøje jeg ikke kan gøre tredobbelte? Sikker på, jeg kan! Siden jeg har kæmpet i mere end 10 år. ”
Medvedeva bruger sine yngre holdkammerater som både motivation såvel som bevis for, at hun vil være i stand til at tilføje dette element til sit skøjteløbsrepertoire. Hvis hendes mindre erfarne holdkammerater effektivt kan udføre quads, er det helt sikkert muligt, at Medvedeva Real Madrid Trøje kan opdage dygtigheden.
At tro, at du har evnen til at tilføje større spring til dit program, er det allerførste skridt til at få det til at ske.
Tillid såvel som at udføre vanskelige færdigheder
For det første at angive årsagerne til, at du skal udføre en ny færdighed eller hoppe. Hvilke styrker såvel som muligheder kan du trække fra det, der får dig til at tro, at du kan udføre en vanskelig færdighed?
En anden metode til at øge din tro er at visualisere at udføre dygtigheden med succes. Før hver metode visualiserer du at udføre færdigheden korrekt. Gør nøjagtigt det samme efter metoden såvel som før sengetid.
Jo mere du “ser” eller føler dig selv at udføre dygtigheden med succes, jo mere muligt vil det se ud, når du metode såvel som, jo hurtigere du vil opdage færdigheden.
Oplev mentale strategier for spidsbelastning!
Du (eller din atlet) er muligvis den mest dygtige figurskøjteløber såvel som træner hårdere eller længere end nogen anden, men hvis du ikke kan tage din metodepræstation til konkurrence, når du bare ikke din sande prospektive i kunstskøjteløb.
Lær de øverste 8 mentale spilundervisning for at forbedre fokus, ro samt selvtillid!
Den positive figurskater: Mental spilstrategier til spidsydelse
Oplev beviste mentale spiltricks til ustoppelig tillid til metoden såvel som konkurrence.
Figurskatere: Få den mentale kant ved at opdage nøjagtigt, hvordan du tager styring af din selvtillid, forbereder sig psykologisk til konkurrence samt udfører med ro under pres.
Træner: Øg dine figurskøjters tillid til at bruge enkle, velprøvede mentale strategier.
Forældre: Hjælp din atletes præstation. Lad ikke deres sind holde dem tilbage på nogen form for længere.
Mental coaches: Oplev et velprøvet system til at hjælpe dine atleter med at øge mental sejhed.
Den positive figurskater: Mental spilstrategier til spidsydelse
Forbedre mental sejhed i kunstskøjteløb
Oplev 5 tip til at hjælpe perfektionistiske figurskatere
Download vores kunstskøjteløb Mental Training Audio Program: 5 tip til at hjælpe perfektionistiske figurskatere
Du lærer:
De øverste vanskeligheder med perfektionistiske figurskatere
Hvorfor perfektionistiske skatere under optræder i konkurrence
5 tip til at hjælpe figurskatere med at håndtere perfektionisme
Download vores gratis kunstskøjteløb mnull