positivt kropssprog i tennis
Alle atleter forstår betydningen af positiv selvtælling. Det, du siger for dig selv, opstiller nøjagtigt, hvordan du udfører i vanskelige øjeblikke.
Hvis du slår dig selv op på banen, vil den negativitet manifestere sig i forkert-ridet spil i kampe.
Mens selvtælling er kritisk, interagerer atleter nøjagtigt, hvordan de har det på en mere betydelig måde … kropssprog.
Din krop sender kraftige beskeder til din hjerne, der påvirker dit niveau af konkurrenceevne såvel som at spille på banen.
Det fortæller ligeledes din modstander, at du er ked af eller frustreret.
Negativt kropssprog såsom at ryste på hovedet, hænge dit hoved, dårlig holdning, rynke, knuste hænder eller smække din racquet producerer intens, ugunstige såvel som forstyrrende følelser.
Alt ugunstigt sprog fører til angst, forværring såvel som under ydeevne, så du skal være opmærksom på de meddelelser, du sender til dig selv.
Rafael Nadal betaler specifik interesse for sit kropssprog, især under hans dominerende løb til sit 16. Grand Slam Championship.
Nadal vandt sin tredje amerikanske åbne titel ved at besejre Kevin Anderson i direkte sæt, 6-3, 6-3, 6-4, mens han Costa Ricas fodboldlandshold Trøje ramte 30 vindere såvel som kun 11 uforcerede fejl.
Selvom Nadal vandt finalen på overbevisende måde, markerer succesen den allerførste gang i Nadals erhverv, hvor han har samlet sig fra en sat ned i tre kampe og stien til en titel.
Nadal syntes rolig i hele Grand Slam -finalen, selvom der var et par Deuce -spil såvel som Break Point i det allerførste sæt.
Nadal: ”Nej, jeg var ikke rolig. Jeg var nervøs, men alt kropssprog, der ikke er i en positiv metode, er stum at gøre det, da det går imod dig. Irans fodboldlandshold Trøje [Det] er en af de ting, som jeg prøvede at gøre hele mit liv, at kropssproget hjælper mig og ikke går imod mig. Da [kropssprog] er en af de ting, der kun afhænger af mig, ikke af modstanderen. ”
Der er et par takeaways fra Nadals erklæring:
For det første er kropssprog et valg; Det er under din kontrol. Dit kropssprog administreres ikke af din modstander, linjedommeren, Paris Saint-Germain Trøje tilskuerne eller kampforholdene.
For det andet giver valg af ugunstigt kropssprog overhovedet ingen mening. At vælge ugunstigt kropssprog er som at vælge at spille uden din racquet.
Hvis du vil spille på dit højdepunkt, kræver du at bevæge dig selv med de bedste enheder, der inkluderer det bedste tankesæt såvel som tankesæt.
Hvis du opdager at mestre nøjagtigt, hvordan du opfører dig på banen, vil du være i stand til at holde dine følelser i inspektion samt kontrollere det nerver, du oplever i konkurrence.
For meget bedre kropssprog på banen:
Først skal du bestemme bestemte former for ugunstigt kropssprog, som du deltager i under tenniskampe, såsom hoved ned eller falder skuldre.
Derefter skal du bestemme, hvornår du har ugunstigt kropssprog mange ofte.
Er det efter at have mistet et sæt eller efter at have ramt et antal skud lang? Se efter de typiske scenarier, der udløser disse ugunstige kropsadfærd.
Til sidst skal du vælge en alternativ såvel som positiv opførsel. For eksempel “Når jeg ramte et skud længe, tager jeg en dyb indånding, løfter mit hoved såvel som at trække skuldrene tilbage.”
Ved at være opmærksom på de meddelelser, du selv sender, kan du erstatte disse meddelelser med meget mere positive såvel som selvforbedrende meddelelser.
Lær alle mine teknikker til meget bedre ro-ro:
Lær beviste mentale spilteknikker til at udføre din fineste på banen!
Udfører du (eller dine spillere) så meget som din kapacitet i konkurrence?
Bringer du din fineste såvel som mange positive spil til kampe?
Jeg hører ofte spillere grumle om at overholde problemer, når de spiller i kampe …
”Jeg bliver så stram eller anspændt inden kampe, at jeg ikke kan tro direkte eller have nogen form for rytme i mit spil.”
”Min selvtillid ser ud til at forsvinde, når jeg går fra metode til matchninger så godt, som jeg ikke forstår hvorfor.”
”Jeg bliver så frustreret over at ramme dårlige skud eller med fejl såvel som det snebold.”
”Jeg forventer så meget, når jeg spiller, at jeg afslører såvel som mister tilliden, når kampen ikke går som planlagt.”
Succesrige tennisspillere har opdaget nøjagtigt, hvordan man udfører med den øverste tillid til turneringer.
Hvis du er parat til at forbedre din mentale sejhed såvel som at udføre med den øverste tillid til kampe, tennistillid: Mental sejhed for konkurrencespillere kan hjælpe dig med at gøre dette!
Spillere: Opdag nøjagtigt, hvordan du tager styring af din selvtillid, fokuserer dit bedste og vinder meget flere tætte kampe.
Forældre: Hjælp med at øge din junior tennisspillers tillid til turneringer. Bare tonsvis af programmet på din spillers iPod!
Træner: Forøg dit teams tillid til at bruge enkle, beviste mentale strategier.
Instruktører: Oplev nøjagtigt, hvordan du giver dine praktikanter den mentale spilfordel.
Brug tennistillid til at hjælpe med at øge din mentale hårdenull