Den berømte tennisspiller Billie Jean King sagde engang: “Jeg synes, selvbevidsthed er sandsynligvis den vigtigste ting at være en mester.”
Selvbevidsthed har bevidst viden om vores tanker og følelser. De, der er selvbevidste, har en tendens til at handle bevidst snarere end passivt, hvilket betyder, at de træffer bedre beslutninger, har højere niveauer af psykologisk sundhed og har et mere positivt syn på livet.
Så det grundlæggende spørgsmål skal være: Hvordan hjælper vi med at udvikle det?
Bog Metacognition Teacher Workshop
Bed om feedback
En måde, hvorpå vi kan forbedre selvbevidstheden, er ved at bede om feedback. Feedback er mest nyttig, når den gives af dem, der forstår os og vil være ærlige. Det er vigtigt at få at vide, hvad vi har brug for at høre, snarere end hvad vi vil høre.
Når man beder om feedback, bør enten/eller spørgsmål om vores adfærd undgås, da de sætter fortællingen og sætter ord i mundingen af dem, der giver feedback, hvilket forhindrer dem i at generere deres egne ideer.
Når vi modtager feedback, skal vi endvidere være åbent – især hvis der er en meningsforskel, da sådanne situationer fremmer Real Sociedad Trøje læring. Det kan være nødvendigt at stille spørgsmålstegn ved feedbacken for at forbedre vores forståelse og give os selv mulighed for at foretage de nødvendige forbedringer.
Genkende styrker og svagheder
Selvbevidsthed kan forbedres gennem anerkendelse af vores styrker og svagheder. At have opmærksomhed betyder, at vi kan arbejde på vores svaghed og søge hjælp, hvis det er nødvendigt Kashiwa Reysol Trøje for at foretage de nødvendige forbedringer. At bede om hjælp opfattes ofte på en negativ måde; Men det skulle ikke være, da det kan opbygge et team omkring os og forbedre vores indsats og motivation til at arbejde hårdere.
Bedre selvreflektion
At udføre 15 minutters daglig selvreflektion er en god måde at forbedre selvbevidstheden, da det giver os mulighed for at forstå os selv på et dybere niveau. Brug af en dagbog er en effektiv måde at udføre dette på, da det giver en mulighed for følelser at blive kommunikeret på en håndgribelig måde og låse op tanker og følelser, der ellers kan ses bort fra.
Overvåg selvtælling
Overvågning af selvtælling kan forbedre selvbevidstheden, da det gør vores tanker og følelser mere åbenlyse. Selvforståelse skal være nyttigt, hvor sejre fejres, og fiaskoer ikke er overdrevent, der er for meget. At sige ‘stop’ efter en negativ tanke kan også fungere som en platform for at stoppe et tankegang og følge det med mere positiv og nyttig selvtælling.
Øv dig med at sige ‘nej’
Evnen til at sige nej til os selv Brighton & Hove Albion FC Trøje at afskedige kortvarig tilfredsstillelse til fordel for langvarig gevinst er en vigtig livskamp, og at praktisere dette kan forbedre selvbevidstheden. For at mestre denne færdighed bør vi sætte os mål for antallet af fristelser, vi vil modstå hver dag og øge dette antal, når vi forbedrer.
Konsekvenserne af at være i stand til at sige ‘nej’ er også vidtgående. I det berømte Marshmallow -eksperiment var børn, der var i stand til at begrænse sig fra at spise en marshmallow, indtil forskeren vendte tilbage, mere akademisk og socialt kompetente og bedre i stand til at håndtere stress 10 år senere sammenlignet med dem, der spiste marshmallowen, før forskeren vendte tilbage.
Spørgsmål beslutninger
Før vi handler efter en beslutning, skulle vi komme med tre gode grunde til, hvorfor vi skulle forfølge den. At stoppe for at spørge dig selv ‘hvorfor’ forbedrer vores selvbevidsthed, da det giver os mulighed for bedre at forstå motivene bag vores beslutninger og udforske dem yderligere, hvilket betyder, at vi kan være sikre på, at de beslutninger, vi træffer, er gode.
Endelig tanke
Udviklingen af selvbevidsthed sker ikke natten over og kan være vanskelig, da vi er ‘ikke der’ for at observere os selv. Ofte fungerer vi automatisk; ubevidst om vores tanker og følelser. Gennem modtagelse af ærlig feedback, forbedring af vores forståelse af vores styrker og svagheder og overvågning af vores tanker og følelser, kan vi arbejde for at blive mere selvbevidst.