Osakas indre fred hjælper hende med at vinde Australian Open
Riser dine følelser ude af kontrol under tenniskampe?
Synes du det er udfordrende at spille godt, når du er ked af eller frustreret?
Frustration, vrede, fratræden, tristhed og angst er normale følelser. Folk oplever disse følelser i hverdagen.
For eksempel er det forværring og kan koge over i vrede og angst at være fast i trafik og vide, at du vil være for sent til en aftale og kan koge over i vrede og angst.
I tennis er der tidspunkter, hvor disse følelser dukker op, og en følelsesladet reaktion er normal inden for visse grænser …
En række dobbeltfejl kan forværre, især når din servering er styrken i dit spil …
Et par dårlige linjeopkald fra en modstander kan generere vrede, især når du ser et sæt glide væk …
At blive domineret af en lavere rangeret modstander i årets mest betydningsfulde turnering kan skabe følelser af tristhed, selv før kampen er afsluttet.
Du er ikke alene om at opleve disse følelser. Hvis du spurgte de top 100 tennisspillere i verden, ville alle indrømme at have oplevet disse følelser på forskellige tidspunkter i deres karriere.
Følelser er normale.
Så hvornår bliver disse følelser problematiske for tennisspillere?
For det første mener spillerne, at de burde være i stand til at kontrollere deres følelser eller forhindre følelser i at ske.
Da følelser er normale, når en atlet Wolverhampton Wanderers Trøje oplever en smule frustration eller vrede, tror de, at de mislykkedes i deres forsøg på at “kontrollere” deres følelser eller se sig selv som mentalt svage.
For det andet har nogle spillere ikke lært at styre deres følelser under kampe. Uden stærke mentale færdigheder kan en lille frustration eskalere til en rasende storm af negative følelser.
Disse stærke negative følelser bliver en vigtig distraktion og afskærer en spillers fokus fra, hvad de skal gøre under en kamp for at vinde point.
Det væsentlige for at håndtere følelser er ikke at forsøge at kontrollere disse Marokkos fodboldlandshold Trøje følelser, men at håndtere disse følelser under kampe.
Håndtering af følelser kræver, at du lærer at være direktør for dine følelser. Visse følelser hjælper dit spil, mens andre følelser forringer din præstation.
21 år gamle Naomi Osaka har forsøgt at arbejde på sin evne til at styre sine følelser under kampe.
Efter at have vundet 2018 US Open, spillede Osaka i flere turneringer, hvor hun viste synlige tegn på intens irritation, frustration og vrede, der gjorde ondt i hendes præstation.
Efter Brisbane International i 2019 indrømmede Osaka, at hun til tider har svært ved at styre følelser.
Osaka: “Jeg har lyst til, at jeg ikke rigtig vidste, hvordan jeg skulle klare ikke at spille godt.”
Så behandlede Osaka at styre sine følelser, så hun kunne være bedre rustet til at fokusere på sit spil. Og resultatet … vinder Australian Open 2019.
OSAKA: ”Under os åben viste jeg ikke nogen følelser mange af tiden. Men så efter det viste jeg – ja, efter min mening var det en masse følelser. Jeg blev ked af det, og så kastede jeg min ketcher eller lignende ting. Og for mig vil jeg ikke rigtig gøre det. Jeg har lyst til at spille bedre, når jeg er rolig. Der er en indre fred, som jeg i nogle tilfælde kan benytte mig af under mine kampe. Så det er bare noget, jeg prøver at lære at gøre konsekvent. ”
I sine to første turneringer, fordi Osaka blev nr. 1 i verden, har ikke nået det forbi 16 -runden.
I de forgangne år indrømmede Osaka, at hun ville have tilladt negative følelser Frankrigs fodboldlandshold Trøje at overhale hende, men hun har lært at holde disse intense følelser i skak.
Osaka: ”Jeg har måske kastet et par raserianfald sidste år, og i år er det noget, jeg arbejder på at forbedre, og jeg har lyst til at det går godt. Jeg tror, jeg er bare meget mere sikker på mig selv. ”
På Indian Wells Open 2019 var Osaka ikke i stand til at forsvare sin titel og mistede handily over for Belinda Bencic, 6-3, 6-1. Selvom Osaka blev domineret i kampen, var hun i stand til at holde sine følelser i skak og opretholde et positivt perspektiv med hensyn til kampen.
Osaka: ”Jeg tror på et tidspunkt som denne med den score linje, jeg ville typisk føle mig meget deprimeret og trist. Men jeg har det godt godt nu, fordi jeg synes, i betragtning af de situationer, jeg prøvede mit bedste, og jeg har ikke rigtig nogen beklagelse. Jeg prøvede at være positiv gennem hele kampen. Helt ærligt spillede hun bare så godt. ”
Der er et par måder at se en kamp på. Du kan lade dine negative følelser smadre dine tanker og understrege alle negativer og lavt i kampen. Dette synspunkt giver ingen fordel for dit samlede spil.
Den meget mere effektive metode til at se et dårligt spil er at se på din præstation med en smule objektivitet. Dette kræver, at du først tager lidt tid for at give dine følelser mulighed for at træne eller tage et par dybe indåndinger, hvis det er midt i en kamp. Dernæst skal du kreditere dig selv for de ting, du har det godt, og identificere, om der er ting, du kan gøre for at forbedre dit spil.
Med denne positive tilgang får du en følelse af kontrol og undgår dignull